Pierwsza pomoc emocjonalna to działania, które należy podjąć, gdy dostrzeżemy u innej osoby symptomy mogące świadczyć o przeżywanych trudnościach emocjonalnych lub psychicznych.W czasach, kiedy rośnie skala problemów psychicznych wśród dzieci, młodzieży, ale i dorosłych, warto wiedzieć jak działać. Nasza reakcja może uratować komuś życie.
1. Dostrzeż i pokaż, że widzisz.
"Ostatnio zauważyłem/łam, że... (opisz co widzisz po nadawania ocen) nie masz ochoty na to, co lubiłeś , się denerwujesz. Martwię się, że przeżywasz coś trudnego, dzieje się coś poważnego."
2. Słuchaj uważnie, próbuj zrozumieć, akceptuj.
"Słyszę, że w twoim głosie dużo złości. Widzę, że to przeżywasz, co jest dla Ciebie najtrudniejsze?"
3. Nie pocieszaj, nie dąż do poprawiania nastroju, nie dawaj rad. Przyznaj, że nie wiesz co powiedzieć.
"Nie wiem jak się czujesz i jak mogę Ci pomóc ale tu jestem tu z Tobą. Chcę Cię zrozumieć."
4. Jeśli osoba, którą rozmawiasz jest w silnych emocjach a w jej wypowiedziach pojawiają się słowa o braku nadziei, braku sensu czy rezygnacji z życia należy ocenić, czy nie zagraża sama sobie. To trudne, ale można o tym porozmawiać wprost.
"Gdy ludzie przeżywają trudne emocje radzą sobie na różne sposoby. Co Ty robisz by sobie poradzić?" Jeżeli podejrzewamy, że osoba, z którą rozmawiamy myśli o odebraniu sobie życia należy o to zapytać.
5. Pomóż szukać rozwiązań. Zaproponuj wsparcie specjalisty.
6. Jeśli rozmawiasz z młodym człowiekiem, który ma myśli samobójcze, poinformuj rodziców/opiekunów.
Bądźmy wsparciem
dla siebie!
Sandra Wujec - psycholog szkolny